o której

[...] ale jak to często bywa każdy mówi/pisze co innego.Moja waga to 104 kg wzrost 180 cm poziom tłuszczu 26%.Chcialbym zrzucić tłuszcz a jednocześnie nie stracić masy mięśniowej której i tak mam mało.I po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum kompletnie zgłupiałem jeśli chodzi o proporcje W/B/T. Na początku myślałem o 2,5 B 2 W i 1 T. Co o tym [...]

A mianowicie ułożyłem wstępnie dietę, której celem jest strata tkanki tłuszczowej. Rano: 6:30 płatki kukurydziane z mlekiem 1,5% 9:30 owoc jabłko / banan coś w tym stylu 11:30 jogurt lub coś podobnego , ewentualnie pieczywo dietetyczne 13:30 tu nie mam pomysłu ale myślę również o owocu 16;00 obiad czyli pierś z kurczaka smażona lub gotowana [...]

[...] z tego 500kcal co daje 1840kcal Waże 75 kg, wiec: -białko: 150g co daje 600kcal -fat: 40g co daje 368kcal -węgle: 218g co daje 872kcal Dodaje zdjęcie z rozpisana dietą o której sprawdzenie bym prosił, gdyż sam się na tym za bardzo nie znam. dodam że chce spalić ok 3-5kg fatu Pozdrawiam! [...]

Z powodu czasochłonnych prac nad zmianą technologii, w której działa serwis przez kolejnych kilka dni będę nieobecny w dyskusjach i nie będę czytał e-mail'i. Zmiana technologii z bazodanowej na application object spowoduje przyśpieszenie generacji kodu z ok. 350ms na 130ms, więc warto Mateusz Pazdan Administrator

Witam planuje cykl z Nitrobolonem II ale nie wiem co ciekawego do tego dożucić planuje cykl 6Tyg. a po tym 3Tyg przerwy podczas której jak to bywa zamierzam troszku przystopować z obciążeniem . W przerwie chce brać cm3 + mass xxl + HMB . czy to dobry pomysł? prosze o poprawki. ps. ostatnio kumpel zrobił zakupy na allegro i gratis do kreatyny [...]

Szukałem już informacji o tym na forum, ale nic nie znalazłem. Otóż zastanawiam się, o której mogę zjeść ostatni posiłek, żeby mieć pewność, że wszystko zostanie strawione przed pójściem spać? W Gimnazjum uczono mnie, że to, czego organizm nie zdąży strawić, zamieni się w tłuszcz. Czy 2 godziny przed snem to wystarczająco dużo czasu (ostatni [...]

mam pytanie która z kreatyn olimpu jest według was najlepsza, po której macie największe przyrosty masy, najbardziej mnie interesuje CREAPURE PYRUVATE i CREAPURE CITRATE bo tego jescze nie brałem

Witam. Słyszałem, że jest możliwe wykonanie badania, po której można ocenić czy ktoś będzie jeszcze rósł w górę. Badanie polega na zrobieniu jakiegoś zdjęcia kręgów i porównania ich do atlasu czy jeszcze będzie się rozwijała czy już nie. Jakoś tak zostało mi to przedstawione. Czy może ktoś z Was wie jak nazywa się takie badanie i gdzie je wykonują [...]

Mam pytanie odnośnie metabolizmu tłuszczów aktualnie prowadze diete w której uwzględniam 0,85 - 0,9g tłuszczu na kg masy ciała i sie zastanaiwam jak by zciachac do poziomu np. 0,5 - 0,6g tluszcz i wstawic L-karnityne która przyspiesza metabolizm tłuszczów 1. Ma to jakis sens? 2. Niespowolni to redukcji wagi? i przemiany tłuszczów? 3. no i czy [...]

[...] brzuszki, jakieś ćwiczenia na leżąco z hantlami, kupiłem 1,5kg za 12zł/szt więc żaden majątek. - potem jakiś kolejny posiłek? o 21? - 23-24 spać Ma coś takiego sens? Wstaję rano koło 6:30, z pracy wracam koło 16:00. Mam za darmo sporo białka od Activlab o której godzinie mam to w siebie wlewać? Zmieniony przez - phoe w dniu 2016-11-02 17:45:57

mam zamiar zrobić cylk z użciem wina wiec prosze was o pomoc .której firmy mi polecacie .chodzi mi o jego autentyczność i przystępną cene. czekam na wasze opinie i rady potrzeduje 20 amp.

Witam, o to moja dieta obecnie na Redukcje tkanki tluszczowej, prosze mi powiedizeć co o niej sądzicie i co jest ZŁE oraz dalczego - dodam wpc przed lub po treningu - warzyw nie wypisalem, ale sa na 100% w kazdym posilku - dieta na Masę to ta sama, do ktorej po prostu dodam wiecej tluszczu, troche wiecej bialka, i smalec w okolotreningowym [...]

Firma TREC NUTRITION zaprasza na galę KSW 22 w której wystąpi zawodnik TREC TEAM ATHLETES Paweł Nastula. Złoty medalisty Igrzysk Olimpijskich w judo z Atlanty stanie przeciwko byłemu zawodnikowi organizacji MMA Bellator doświadczonemu Amerykaninowi Kevinowi Asplundowi. Gala KSW 22 odbędzie się 16 marca w warszawskiej hali Torwar. Życzymy [...]

[...] na tym wyjść. Mam 16 lat, a nie potrafię zrobić ani jednej pompki, nie mówiąc już o podciąganiu się. Wynika to po części z lenistwa, a po części z charakteru szkoły, do której poprzednio chodziłem. Jestem w trakcie pracy nad rozciągnięciem mięśni w okolicach bioder, ale potrzebuję też wzmocnić mięśnie podtrzymujące kręgosłup i oczywiście [...]

Mam pytanie, jakie wymiary ma deska na której podpiera się ramiona w trakcie ćwiczenia. A najlepiej jakby ktoś podał mi dokładne wymiary i konstrukcję modlitewnika.

[...] sprzęt. I zastanawiam się nad firmą kelton. Jaką wersje mi proponujecie ? Głównie chodzi o luzy przy połączeniu rurki pod deskę z stojakami i połączenie stopki z rurką na której leży deska. Czy do 400 zł mogłbym znaleść ławkę z całkowitym wyeliminowaniem luzów przy każdym kącie rozstawienia deski ? I dołączonym modlitewnikiem, i szerokim [...]

[...] w tym początkujący). Czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia? Odkąd zacząłem rzucać kulą nie jestem w stanie wykonywać normalnego treningu na siłowni, gdy choć raz wycisnę sztange na której wykonuje około 15 powtórzeń automatycznie daje o sobie znać klatka, podobna sytuacja ma się z wykonywaniem rozpiętek. Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam!

Witam na forum znalazłem dietę na masę w której na śniadanie jest strasznie duuużo produktów.Oto one Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 350g Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 60g Oliwa z oliwek 5g Miód pszczeli 95g Musli z rodzynkami i orzechami 20g Wiórki kokosowe 25g No i właśnie mam pytanie do was jak można tyle [...]

[...] 3 miesiące. Teraz chciałbym zacząć od nowa tylko że z odżywkami, już je zakupiłem ale nazwy napiszę jutro ;) Dodam, że wstaję o 3 rano, spać chodzę o 21-22, na siłownię bym chodził około godziny 18-19, bo dość późno pracę kończę (16-17), ale w pracy mogę swobodnie ułożyć dietę, nie jest to problemem o której godzinie jem. Proszę o pomoc ;)

Zapraszamy do obejrzenia relacji z treningu Samiego Al Haddad, Radka Słodkiewicza i Tomka Słodkiewicza w słynnej siłowni Temple Gym - jednej z najbardziej hardcore'owych siłowni, której właścicielem jest legendarny Dorian Yates - 6-cio krotny Mr Olympia! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,268,trenng-w-temple-gym-birmingham.html